Диета для похудения — на гречке, белковая, простая, быстрая и для живота

Правильное питание с небольшим дефицитом калорий — основа эффективного похудения. Сбалансированная диета помогает убрать лишний жир и закрепить результат.
Гречневая диета
Диета на гречке хороша тем, что требует минимальных затрат и не вызывает изнурительного чувства голода. Крупа содержит много белка и очень полезна для организма.
Как провести гречневую диету и похудеть:
оптимальная продолжительность — 14 дней;
выбирать гречку “ядрица”, крупа “продел” не подходит, так как дробленая;
питание каждые 3-4 часа, порции небольшие;
вместо перекусов вода;
кушать запаренную (не вареную) гречку, кроме нее уместен нежирный кефир, несладкие фрукты, кофе, чай без сахара;
из овощей целесообразно употреблять сельдерей, огурец, помидор, морковь;
к гречке можно добавить натуральную приправу или зелень;
желательно голодать 3 часа перед сном;
чтобы защититься от возможного дефицита полезных веществ, принимать аптечный витаминный комплекс;
лучше предварительно протестировать восприятие диеты организмом, попробовав разгрузочный день на гречке (употреблять целый день гречку на кефире и воду);
приветствуется плавный выход из диеты;
гречка для диеты готовится очень просто — промытую крупу залить кипятком или кефиром и оставить на несколько часов (можно заваривать гречку на ночь, она не отличается от вареной, но гораздо полезнее).