КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ?

🤔
Фраза "завтра лето" вызывает положительные эмоции далеко не у всех.
Сезон купаний вот как-бы и наступил, а ты все ждешь пока произойдет чудо. Уверяем вас, чуда не будет.
И если у вас нет возможности кушать по пять-шесть раз в день, пить по два литра воды и бегать каждое утро, то возможность бросить сладости у вас всегда есть!
Отказаться от конфет и пирожных сложно, но можно.☝️
Как ограничить себя в сладостях
☑️Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
☑️Сокращайте потребление сахара постепенно
Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один. Не тянитесь за второй конфетой. Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара.
☑️Сделайте потребление сладкого осмысленным
Не ешьте мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так вы полноценного удовольствия всё равно не получите, а порцию сахара съедите.
☑️Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого
Например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и так далее. Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное.
☑️Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным.
☑️Пейте воду вместо сладких напитков
В банке колы содержится 39 г сахара — больше половины дневной нормы среднего мужчины. А в стакане апельсинового сока — 33 г.
☑️Не голодайте!
Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите.
Сила воли и эти рекомендации помогут вам победить тягу к сладкому. Не отступайте от намеченной цели. Да и ваш организм скажет вам спасибо!😉