Почти наркотик 🙃

Семечки 🌻
⠀
Порадуем зависимых - семечки содержат витамины и минералы, полезные для здоровья.
⠀
📌 Витамин Е. На 100 г продукта приходится более 130% дневной нормы токоферола. Витамин поддерживает работу сердца и упругость сосудов, дарит эластичность коже и является мощным антиоксидантом.
⠀
📌 Витамины группы В. В семечках содержатся витамины В3, В5, В6. Они необходимы нашему телу для правильной работы нервной системы, нормализации сна.
⠀
📌Фосфор, селен. Эти микроэлементы обеспечивают прочность костей и играют не последнюю роль в сохранении молодости кожи.
⠀
📌 Магний, калий, цинк. Магний и калий помогают работе сердца. Магний и цинк нормализуют работу нервной системы.
⠀
Не стоит забывать о калорийности семечек. На 100 г продукта приходится 585 ккал, а это больше, чем в пирожном или жирном мясе 😳
Примерно 30 г продукта - оптимальная суточная норма 😌
⠀
Есть у нас здесь любители пощелкать?