Предыдущая публикация
Что делать при эмоциональной зависимости от партнера?
Первый шаг для стабилизации психического состояния — осознать и принять собственный внутренней мир. Необходимо научиться понимать эмоции, выражать их конструктивным, здоровым путем.
◾ Ведите дневник.
Записывание помогает распознать, осмыслить эмоции, чувства. Задайте вопросы, чтобы установить факторы, ухудшающие эмоциональное состояние:
— Что именно беспокоит в отношениях?
— Когда обычно испытывается эмоция?
— Какие есть факты, подтверждающие объективность суждений?
— Что можно сделать, чтобы избежать переживаний?
— Какие мысли приходят в голову при общении с партнером?
◾ Развивайте осведомленность.
Осознавая определенные эмоции, понимая факторы, провоцирующие определенное поведение, можно изменить реакции. Когда человек понимает причину негативных чувств, появляется возможность направить психическую энергию в созидательное русло. Открывается перспектива создания объективной модели мышления, логичного стиля действий. Поэтому важно снять розовые очки, посмотреть на взаимоотношения реалистично, отбросить иллюзии, прекратить искать оправдания.
◾ Не судите себя.
Осуждение помогает негативным эмоциям разгореться, поэтому не судите себя за то, как чувствуете, мыслите, поступаете. Возможно в прошлом вы не справились с зарождающимися проблемами, поэтому попали в капкан зависимости. Сегодня надо простить себя, постараться исправить ситуацию. Для принятия адекватного решения о будущем, необходимо отбросить упреки в свой адрес.
◾ Создайте для себя позитив.
Чтобы преодолеть зависимость, нужно полюбить собственное «Я». Для этого необходимо определить цели, предпочтения, интересы. Нужно развивать здоровый эгоизм, научиться отказывать. Сосредоточьтесь на заботе о себе: занятиях спортом, уходе за внешностью, развитии духовных качеств, получении знаний. Помните, чем больше положительных эмоций, тем меньше зависимость от другого человека.
Если не удается избавиться от патологической привязанности, следует проконсультироваться с грамотным психологом.
Следующая публикация
Нет комментариев