Что есть детям перед школой?

Утренний прием пищи – один из важнейших в рационе учащихся. Несмотря на то, что в каждой школе есть столовые и порционное питание, позаботиться о полезном и питательном завтраке нужно все же родителям🙌🏻
Перед тем, как составить полезное и правильное меню на неделю, следует определить, какие продукты обязательно должны быть в утреннем приеме пищи ученика😌
▫️Каши. Хорошим гарниром к любому утреннему блюду будут разнообразные сорта каш. Они содержат в себе клетчатку, а также витамины, которые необходимы детям. Лучшим вариантом будет овсянка, гречневая крупа или рис. Варить их можно как на молоке, так и на воде. В качестве добавок используйте сухофрукты или мед.
▫️Молочная продукция. Если школьник не хочет в чистом виде есть молочные продукты, приготовьте из них сладкий завтрак. Богатыми кальцием и вкусными для ребенка будут йогурты, творожные запеканки и сырники, например, с изюмом👍🏻
▫️Овощи и фрукты. В периоды авитаминоза незаменимым компонентом в рационе являются бананы, яблоки и апельсины. Из овощей лучше выбрать картофель или различные бобовые – именно в них содержатся тяжелые углеводы, которые необходимы детям.
Исследования показывают, что сладкие завтраки снижают успеваемость детей в школе, поэтому родителям рекомендуется выбирать рецепты приготовления завтрака с минимальным количеством сахара.
По словам диетологов, завтрак для детей намного более важен, чем для взрослых. Во-первых, из-за повышенной скорости метаболизма в юном возрасте, а во-вторых, из-за малого количества энергетического и жирового запаса, которые спасают при длительных голоданиях. На голодный желудок идти в школу ребенку строго запрещено. Отказ от первого приема пищи грозит снижением уровня глюкозы в крови, снижением физической, умственной и нервной активности. Все это проявляется сначала в слабости, вялости, сонливости, а далее влияет и на общий уровень сообразительности. Детский организм – развивающаяся система, где каждый промах грозит дальнейшими серьезными проблемами.