Магний, медитации и заклеенный рот.

Люди готовы на все ради того, чтобы улучшить сон. Чего делать точно не стоит?
Сон является такой же важной частью здорового образа жизни, как питание и физическая активность. Но иногда забота о качественном ночном отдыхе принимает неожиданные и даже безумные формы. Так, в социальных сетях набирает популярность тренд sleepmaxx, последователи которого, прежде чем отправиться в постель, выполняют сложный многоступенчатый алгоритм подготовки. Они пьют коктейли из магния, заклеивают рот скотчем, активируют шишковидную железу и выполняют другие странные действия. Правда, результат этих манипуляций может быть обратным желаемому: вместо оздоровления люди получают бессонницу и связанные с ней проблемы со здоровьем. Почему не стоит добиваться идеального сна и как бороться с бессонницей правильно — в материале «Ленты.ру».
Заклеенный скотчем рот и другие способы уснуть
В TikTok и Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) публикации с хештегом sleepmaxx набирают миллионы просмотров. Суть тренда заключается в том, чтобы оптимизировать сон и начать получать от него максимальную пользу. Для этого используют самые разные приспособления, приборы и лайфхаки.
Некоторые из них вполне логичны. Например, плотные шторы на окнах и увлажнитель воздуха в спальне действительно могут улучшить качество сна. Однако некоторые советы из интернета выглядят странно и даже пугающе
Один из самых популярных лайфхаков — это заклеивание рта скотчем или тейпом для лица перед сном. Якобы таким образом можно избавиться от храпа, улучшить здоровье сердца, предотвратить болезни полости рта и сделать линию подбородка более четкой и красивой. Специалисты к подобным утверждениям относятся скептически. «Каждое из этих заболеваний должен лечить врач, а не кусок ленты», — говорит Эрик Олсон, пульмонолог, специалист по медицине сна и президент Американской академии медицины сна.
Доктор убежден, что клейкая лента, закрывающая рот, скорее не улучшит сон, а сделает его более беспокойным. Врач пояснил, что людям, у которых нет проблем с дыханием, заклеивать рот нет необходимости. Если же это сделать тем, кто по каким-то причинам не может дышать через нос, то это усилит дискомфорт и станет причиной частых ночных пробуждений.
Еще один популярный в сети сомнительный трюк — медитации для шишковидной железы. Это особая техника дыхания, которая, как утверждают ее создатели, воздействует на отвечающий за выработку мелатонина участок в мозге и помогает мгновенно уснуть. Однако никаких доказательств пользы этого метода нет. Врач-психиатр Гарольда Хонга отмечает, что такая медитация, как и любая другая техника глубокого дыхания, расслабляет тело, улучшает качество сна, но никакого волшебного эффекта…
Подробнее https://7ooo.ru/group/2025/01/29/585-magniy-meditacii-i-zakleennyy-rot-lyudi-gotovy-na-vse-radi-togo-chtoby-uluchshit-son-chego-delat-tochno-ne-stoit-grss-377107197.html