Пилатес: что это такое, в чем его польза и какие тренировки подойдут для начинающих

Пилатес — это набирающий все больше популярности вид физической нагрузки. В России он появился сравнительно недавно, только в начале двухтысячных, а придуман был немцем больше ста лет назад. Заниматься им может как пожилой человек с минимальным уровнем физической подготовки, так и профессиональный атлет — каждый найдет свою пользу. «Лента.ру» — подробнее о том, какую роль в истории пилатеса сыграла Первая мировая война, почему эта активность не только про движение, но и разум, и какой пользы ожидать от регулярных занятий.
Что такое пилатес
Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений на основе гимнастики, йоги, тайчи (древнекитайское боевое искусство — прим. «Ленты.ру») и нескольких других восточных традиций. Комплекс состоит из 34 базовых движений на сокращение и расслабление мышц. Основное внимание — шейному отдела позвоночника, стабилизации ребер и лопаток, подвижности таза и использованию поперечных мышц живота.
Суть пилатеса в том, что каждое движение выполняется без перенапряжения, в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. «Пилатес подходит как для общего тонуса тела, развития гибкости, так и для реабилитации после травм», — отмечает сертифицированный тренер по системе международной школы пилатеса Polestar Pilates (США) Инэсса Патарая.
История появления
Систему пилатеса в начале ХХ века изобрел немец Джозеф Пилатес, который в детстве был крайне болезненным ребенком. Но к 14 годам благодаря занятиям йогой и гимнастикой уроженец Менхенгладбаха практически забыл о недугах и так окреп, что его пригласили позировать для спортивного журнала.
Особую систему физических упражнений Джозеф Пилатес разработал после переезда в Англию, в возрасте 30 с небольшим лет. Он понимал, что одной лишь физической нагрузки для полноценного развития человека мало, поэтому решил совместить упражнения с философией восточных единоборств и медитацией. Изобретатель назвал систему контрологией, но слово не прижилось.
Когда я умру, они признают, что я был прав. Я на 50 лет опережаю свое время
Джозеф Пилатес
основатель программы пилатеса
А вот сама система упражнений сразу показала себя с лучшей стороны. Во время Первой мировой войны Пилатеса принудительно отправили на остров Мэн, где он занимался реабилитацией английских солдат. Военные при его содействии быстрее вставали на ноги. После войны Пилатес эмигрировал в Нью-Йорк, где открыл первую специализированную студию в 1926 году.
Система упражнений быстро стала популярной. В студии регулярно начали появляться звезды балета, театра и кино. А вот само название «пилатес» закрепилось за этим методом тренировок только после смерти создателя.
Основные принципы
По мнению Пилатеса, одна из самых больших бед человека в том,…
Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/08/26/300-pilates-chto-eto-takoe-v-chem-ego-polza-i-kakie-trenirovki-podoydut-dlya-nachinayuschih-grss-335914771.html