Всемирный день психического здоровья: цифры, которые заставляют задуматься 🧠

В честь Всемирного дня психического здоровья мы поговорили с врачом-психотерапевтом Викторией Володиной о том, почему тема ментального благополучия касается каждого.
Статистика, которую нельзя игнорировать:
👉 Каждый пятый человек сталкивается с психическими расстройствами.
👉 Депрессия — одна из главных причин потери трудоспособности в мире.
👉 Но лишь половина тех, кто нуждается в помощи, обращается к специалисту.
С чего начать заботу о себе? Рекомендуем простые, но эффективные шаги:
✔️ Высыпайтесь. 7-9 часов качественного сна — лучшее лекарство для нервной системы.
✔️Двигайтесь. 150 минут умеренной активности в неделю (прогулки, танцы, зарядка) снижают уровень стресса.
✔️Питайтесь с умом. Включите в рацион продукты с омега-3 (рыба, орехи, семена).
✔️Откажитесь от вредных привычек. Исключить употребление алкоголя и других психоактивных веществ.
‼️Важно: Если вы долгое время чувствуете упадок сил, тревогу или апатию, и самому с этим не справиться — это сигнал. Обращение к специалисту (психотерапевту, психологу) — это признак силы и заботы о себе. ❤️