🏃‍♂️ С 25 по 31 августа 2025 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Физическая активность — один из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых, эндокринных и опорно-двигательных заболеваний. Регулярные упражнения улучшают работу сердца и сосудов, стимулируют обмен веществ, повышают выносливость и психоэмоциональное состояние.
✅ Рекомендации специалистов:
• Минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю или 75 минут интенсивной 💓
• Комбинируйте кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед) с силовыми и растяжкой 🏊🚴‍♀️💪
• Сочетайте активность с правильным питанием и восстановлением для оптимального эффекта
• Индивидуальный подход: нагрузка должна соответствовать возрасту, уровню подготовки и состоянию здоровья
💡 Научный факт: регулярная физическая активность снижает риск ранней инвалидизации и преждевременной смертности, улучшает когнитивные функции и качество жизни.
💓 Вывод: движение — это не только здоровье, но и инструмент долгой и активной жизни!