Как научиться отказывать

Каждый из нас когда-то получал отказ, от которого было неприятно. И после таких историй Вы сами теперь иногда боитесь отказать, чтобы никого не обидеть и не чувствовать себя виноватыми.
Не говоря честное «нет», мы соглашаемся часто на совсем ненужные дела.
Научитесь ценить своё время, ведь именно им Вы жертвуете, боясь ответить отказом.😤
У Вас же явно много забот: работа, дом, семья, личная жизнь ?
Сделайте себе привычкой в ответ на какую-нибудь просьбу смахивать всё на Ваши невыясненные планы. Используйте фразы подобные этим: «Я отвечу позже, мне нужно сверить мой ежедневник» или «Мне нужно сначала уточнить у своей жены, узнать ее планы на день». Так у Вас будет время поразмыслить над предложением, адресованным Вам.🤔
Вдобавок ко всему расширьте понимание фразы «у меня есть планы». Если было желание вечером побыть на диване с книжкой, то это тоже Ваш план. Неорганизованное время нужно, чтобы отдохнуть от будничного стресса.
Относитесь к своим личным делам так же как к важным встречам, и записывайте их в блокнот.
Иногда можно использовать выдуманные причины. Например, если Вы хотите отказаться увидеться с неприятным человеком, лучше будет если придумаете занятость, чем пойдете пересиливая себя и зря тратя свою энергию.
При отказе не нужно много извиняться, так создается впечатление, что Вы можете передумать. Вы должны быть уверены в защите своего времени. Чем проще отказ, тем быстрее его примут и поймут.😇
Когда Вы понимаете свои жизненные приоритеты, отказывать гораздо проще. Произнося отказ честно и вежливым тоном, Вы не можете никого обидеть.
Буду благодарна за Ваши лайки😉