Физическая активность помогает эффективно бороться с лишним весом и благотворно сказывается на общем самочувствии. Рассмотрим упражнение "Козленок" от жировых отложений, которое снижает вес за неделю. Как делать Это простое, но полезное упражнение. "Козленок" задействует мышцы спины, живота и бедер. Принимаем вертикальное положение тела, ноги ставим вместе. Стараемся прыгать поочередно то в левый бок, то в правый, точно, как козленок. Во время прыжков важно направлять все туловище в сторону прыжка, чтобы работали все мышцы. Только так упражнение будет работать максимально эффективно. Выполняем по 20 прыжков за один подход. Если вес или физические кондиции не позволяют, то можно ограничиться десятью прыжками, постепенно повышая их количество каждую неделю. Всего делают три подхода. Между подходами пауза в 5 минут, чтобы перевести дыхание и восстановить силы. В перерывах нельзя садиться или просто стоять на месте; необходимо медленно ходить по кругу и делать круговые движения руками, чтобы быстрее восстановилось дыхание и сердечный ритм. Одним из важнейших моментов является регулярность выполнения "козленка", делать его нужно каждый день. Желательно утром или после обеда. Первое время будет тяжело, но организм постепенно привыкнет и дальше будет только легче и даже приятнее. Жировые отложения начнут уменьшаться, а мышцы спины подтягиваться. Что еще нужно делать Делать упражнение рекомендуется в теплой одежде, которая увеличит потоотделение и поможет избавиться от лишней жидкости. После него нельзя пить воду или другую жидкость в течение 30-40 минут. Организм в состоянии легкого обезвоживания активизирует процессы по сжиганию жира, который и является резервным источником влаги. Кстати, для таких упражнений существуют специальные пояса и пленки для обертывания. Упражнение "Козленок" очень эффективно в борьбе с жировыми отложениями в области спины. Кроме этого оно помогает подтянуть живот и бедра. Жировые отложения уменьшаются, а фигура подтягивается. Даже кожа будет выглядеть более молодой, здоровой и упругой.