Как защититься от вирусов?

Сезон простуд и гриппа в самом разгаре, поэтому важно знать, как уберечь себя и своих близких от вирусных заболеваний. Вот несколько простых, но эффективных советов:
1. Мойте руки. Регулярно мойте руки с мылом в течение 20 секунд, особенно после улицы, перед едой и после чихания/кашля. Это поможет удалить вирусы и бактерии.
2. Используйте антисептики. Если нет возможности помыть руки, используйте спиртосодержащие антисептические средства. Они также эффективно убивают вирусы.
3. Избегайте прикосновений к лицу. Вирусы могут попасть в организм через глаза, нос и рот. Старайтесь меньше трогать лицо руками.
4. Носите маску. Маска помогает защитить окружающих, если вы больны. А если вы здоровы - маска снизит риск заражения от других людей.
5. Проветривайте помещения. Регулярно проветривайте комнаты, особенно если кто-то болен. Это поможет уменьшить концентрацию вирусов в воздухе.
6. Укрепляйте иммунитет. Ешьте больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом, отдыхайте и высыпайтесь. Это поможет вашему организму противостоять вирусам.
Следуя этим простым советам, вы сможете значительно снизить риск заражения и защитить себя и своих близких!