Знакомо? 👇
Мы знаем, как это тяжело, поэтому подготовили несколько советов, чтобы справиться с этой неприятностью:
✨Создайте уютную атмосферу в спальне. Выключите яркий свет, уберите избыток шумов, подберите удобный матрас и подушку.
✨Регулярно занимайтесь физической активностью днем, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. Физическая активность поможет устать и быстрее заснуть.
✨Создайте свою ритуал перед сном. Это может быть чтение книги, медитация, теплый напиток или расслабляющая музыка. Ритуал поможет вашему организму переключиться на режим сна.
✨Избегайте приема кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном. Эти продукты могут стимулировать нервную систему и мешать засыпанию.
✨Попробуйте расслабляющие техники дыхания или йогу. Они помогут снять стресс и улучшить качество сна.
✨Принимайте 50 мл Зайечицкой Горькой перед сном. Уникальный минеральный состав и рекордное содержание магния в воде помогут нервной системе расслабиться и поскорее уснуть.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев