Россиянам рассказали, как правильно убираться, чтобы это стало заменой тренировки

Многие думают, что тренировки — это только зал, бег или йога. Однако домашние дела тоже требуют энергии, задействуют разные группы мышц и могут стать отличной альтернативой фитнесу. Если подойти к уборке с правильным подходом, можно превратить ее в эффективную тренировку, рассказала «Газете.Ru» Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
Важно соблюдать три основных принципа фитнес-уборки, чтобы такая деятельность приносила пользу организму.
«Во-первых, важна осознанность. Думайте о каждом движении: осанка, напряжение мышц, дыхание. Только осознанные движения могут стать частью правильной физической нагрузки. Второе правило — темп. Слишком расслабленный подход здесь не подойдет, важно ускоряться. Если человек будет двигаться энергично, сердечный ритм увеличится, а калории начнут сжигаться быстрее. И третий важный принцип — чередование нагрузок. Уборка задействует…