Чтобы струны скрипки звучали мелодично, их нужно правильно настроить;

чтобы стрелы из лука летели быстро и далеко, нужно натянуть тетиву, чтобы жизнь была долгой и здоровой, необходимо иметь гибкий и упругий позвоночник.
5 секретов здорового позвоночника:сон, йога, правильные нагрузки, питание, идеальный вес.
Человек молод и здоров, пока у него гибкий позвоночник.
Позвоночник состоит из отдельных костных позвонков, между которыми находятся упругие хрящевые диски, играющие роль амортизаторов. Позвонки и межпозвонковые диски посредством мышечного корсета «собраны» в гибкий, упругий «столб», внутри которого проходит спинномозговой канал.
В канале расположен спинной мозг, связывающий все органы человека с головным мозгом. Причем, каждый орган связан с определенными нервными корешками спинного мозга , которые выходят через соответствующие межпозвонковые отверстия. Если по каким-либо причинам нервные корешки сдавлены, то полноценная передача нервных импульсов к органам и от них затруднена. Это, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца, печени, желчного пузыря, желудка, кишечника и болям в позвоночнике.
При смещении позвонков и дисков мануальный терапевт или «костоправ» может поставить их на место. Но только применение физических упражнений, укрепляющих мышечно-связочный корсет позвоночника, могут закрепить эффект мануальной терапии.
1.Здоровый сон.
Подойдите к выбору спального места самым тщательным образом. Подушка должна быть небольшой, а постель достаточно жесткой. Желательно выбирать кровать из натуральных материалов. Дерево – идеальный выбор. Кровать должна обеспечивать нормальную циркуляцию воздуха.
2.Укрепляйте мышечный корсет.
Чем крепче мышцы спины, тем здоровее позвоночник. Фактически мышечный корсет защищает его от травм. Самые продуктивные упражнения для спины – йога и плаванье.
3.Правильно поднимайте тяжести.
Избегайте резких рывков и не наклоняйтесь при подъеме тяжелых предметов. Когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, сумку весом 5 кг, то на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз и так же, не сгибаясь, встаньте. Тяжесть должна приходится на ноги, а не поясницу, поскольку они гораздо сильнее спины и могут без напряжения выдерживать большую нагрузку.
Научитесь правильно поднимать детей на руки, чтобы общение с ребенком не вызывало у вас негативных эмоций из-за болей в спине. Присядьте, согнув ноги в коленях, возьмите ребенка, прижмите его к груди и только затем, держа туловище прямо, выпрямите колени. Поднимая тяжести, избегайте одновременных поворотов туловища. Такое сочетание движений – самая частая причина «прострелов». Тело при переносе груза должно быть по возможности выпрямленным, естественным, свободным.
4.Соблюдайте правильное питание.
Через межпозвонковые отверстия вместе с нервными корешками спинного мозга проходят кровеносные и лимфатические сосуды, а также другие Нервные волокна. Поэтому «наполненность» межпозвонковых отверстий довольно высокая, и при набухании (отеке) мягких тканей сосуды и нервы сдавливаются. Это, в свою очередь, может привести к нарушению питания перегруженного диска и Появлению болей в позвоночнике.
При длительных ухудшениях питания диска его упругость снижается, и в нем могут появляться трещины, а в дальнейшем и явления перерождения хрящевой ткани в костную (остеохондроз).
Нарушениям обменных процессов и отеку мягких тканей способствует избыток соленого и острого в питании, а также недостаточное употребление овощных блюд при избытке мясных.
Также к вредным продуктам относят:
– мясные магазинные продукты (сосисочные и колбасные изделия, бекон)
– рис (белый сорт)
– сахар и пища на его базе (желе, мороженое, газнапитки)
– солёные продукты (орехи, маринованные ингредиенты, кетчупы)
– маргарин и различные виды жировых масел
– мучные изделия
– закопченная рыба
5. Следите за своим весом.
Чрезмерный вес тела увеличивает напряжение на ткани позвоночника, тем самым повышает риск их быстрого “износа”. Старайтесь не превышать Ваш идеальный вес более, чем на 5 кг.
Не забывайте следить за осанкой, создать себе комфортное рабочее место и баловать свое тело массажами.
И главное, помните: всегда легче поддержать здоровье, чем его восстановить!
До встречи в наших залах на занятиях!