Проснулся? Пора потянуться!

Именно с этого девиза начинается каждое мое утро. Ведь открываешь глаза, и тело будто говорит: "Эй, мы же только что были в горизонтальном положении несколько часов, давай аккуратно!" И самый простой способ его разбудить — легкая зарядка, растяжка и стакан воды.

С чего начать?
1. Сначала вода! Пока я ещё не встала с кровати — делаю глоток-два из стакана, который (идеально) стоит рядом. За ночь организм теряет влагу, и ему срочно нужно пополнить запасы.

2. Далее иини-разминка в кровати (3-5 минут):
- Потягушки — руки вверх, ноги вытянуть, растянуться, как кошка.
- Круговые движения стопами и кистями — разгоняем застой крови.
- "Кошечка" (если уже встал) — прогибаем спину вверх-вниз, чтобы размяться.
- Наклоны головы — медленно вправо-влево, вперед-назад (шея скажет спасибо).
- Повороты корпуса — сидя, скручиваемся в стороны, чтобы разбудить пресс и спину.

3. Глубокие вдохи — поднимаем руки на вдохе, опускаем на выдохе.

Почему это работает?
- Просыпается мозг — кислород и вода запускают метаболизм.
- Спина и суставы готовы к движению — меньше скованности и боли.
- Настроение лучше — тело благодарит за заботу.

Попробуй делать так хотя бы неделю, и ты заметишь, что утро стало бодрее, а день начинается легче. А ещё это +100 к самооценке — ты уже молодец, потому что не пропустил зарядку!
А у вам какие здоровые привычки?

#ОКзож