Знакомая всем установка – наелся на ночь, значит, обязательно располнеешь. При этом все проведенные исследования, начиная с 2007 года, не выявили прямой зависимости между временем приема пищи и увеличением веса. Все дело в том, что исследования проводились только на основании биологических показателей, но не учитывали психологические.
Люди склонны принимать пищу не только, когда испытывают голод, но и просто ради удовольствия. Если мы ничем не заняты, грустим или хотим себя порадовать, то нередко в голове возникает мысль о том, чтобы съесть какую-нибудь вкусняшку. Такое очень часто происходит по вечерам – мы едим, не испытывая реального голода и дефицита калорий.
Если ваш вес в норме, то совсем не обязательно отказываться от привычки есть по вечерам, но если все же хотите скинуть несколько килограммов, то постарайтесь воздерживаться от поздних приемов пищи, а если все же очень хочется, то съешьте овощей или немного белка (творог, яйца, нежирный йогурт).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев