Питание в экзаменационный период - это стресс для организма, но его может облегчить правильная диета.
▫️Питание школьников, абитуриентов и студентов должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
▫️Следует делать и перекусы энергетически ценными продуктами. Подойдут, к примеру, орехи, сухофрукты, цитрусовые, шоколад.
▫️Необходимо питаться не реже четырех раз в день.
▫️От фастфуда, как и "энергетиков" (безалкогольных напитков, содержащих тонизирующие вещества), следует отказаться. Первые из-за высокого содержания жира не позволят желудку нормально переварить такую пищу на фоне сильного эмоционального напряжения. Вторые лишь истощают запасы энергии, а не приносят дополнительные силы.
▫️Следует пить больше воды. Дети и подростки, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают информацию и почти не страдают от головной боли.
▫️Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Фото: Максим Богодвид / РИА Новости
https://rg.ru/2024/06/06/armianskie-smi-soobshchili-o-silnom-vzryve-v-gorode-abovian-riadom-s-erevanom.html
https://rg.ru/2024/06/06/potomu-chto-nash-kak-na-pushkinskoj-ploshchadi-otmetili-225-letie-aleksandra-pushkina.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев