Предыдущая публикация
Названы продукты, повышающие иммунитет и помогающие победить вирусы и простуды
Цитрусовые, киви, имбирь, яйца и йогурт названы в исследовании естественно-научного портала Wiley Online Library главным пищевым подспорьем, когда стоит задача повысить иммунитет.
▫️Цитрусовые
Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, клементины, танжерины, лайм) богаты витамином С, который способствует образованию лимфоцитов - основных клеток иммунной системы. Такие вещества действуют как антиоксиданты, подавляя свободные радикалы, повреждающие клетки различных органов и тканей. Аналогичными полезными свойствами обладает киви.
▫️Имбирь
Имбирь богат витаминами С, В1 и В2, а также минеральными веществами, среди которых: калий, кальций, алюминий, марганец, железо, фосфор, хром и характеризуется как природный иммуномодулятор, способный усиливать иммунный ответ организма, способствуя уничтожению патогенных микроорганизмов. Также имбирь стимулирует аппетит и пищеварение.
▫️Яйца и йогурт
Еще один способ укрепить иммунитет - активно употреблять в пищу куриные яйца и йогурта. Эти продукты содержат белок, строительный материал для клеток. Кроме того, пролактин, гормон, содержащийся в молоке, способствует движению лимфоцитов и тимоцитов. Молочные продукты также содержат иммуноглобулины и сывороточные белки, с помощью которых организм борется с любым вредным воздействием на организм.
Семена и орехи Семена подсолнечника и миндаль содержат жирорастворимый витамин Е. Эти антиоксиданты повышают активность иммунных клеток. Грецкие орехи являются одним из лучших противовоспалительных продуктов, поскольку содержат питательные вещества, которые играют роль в поддержке иммунной системы, включая витамины E и B6, медь и фолиевую кислоту.
Сладкий картофель и морковь Эти овощи являются основными источниками бета-каротина, предшественника витамина А. Он помогает иммунной системе, стимулируя выработку лейкоцитов — борцов с бактериями и вирусами.
Зеленые овощи Зеленые овощи содержат противовоспалительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, включая витамины А, С и фолиевую кислоту. Все они, как известно, помогают иммунной системе.
Гранатовый сок Чистый гранатовый сок поддерживает иммунитет благодаря своей антимикробной и противовоспалительной активности. Флавоноидные антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, также борются с вирусами и уменьшают продолжительность простуды на целых 40%.
Следующая публикация
Комментарии 5
И вообще, вы знаете , почем сейчас удобрения?