Подготовил некоторые рекомендации, для тех, кто страдает повышенной обидчивостью.

Во-первых, практикуйте радикальное принятие. Радикальное принятие (смирение) — это умение принимать жизнь такой, как она есть, допускать и не сопротивляться вещам, которые мы не можем изменить.
Нужно превратить мысли о сопротивлении в мысли о принятии «Да, эта реальность мне не нравится, но она такая. Я не могу изменить того, что находится за рамками моего контроля». Практикуйте РП в мелочах и это поможет вам принимать более крупные, более болезненные ситуации.
Во-вторых, практикуйте сопереживание. Постарайтесь увидеть ситуацию глазами другого человека. Что происходило с этим человеком? Возможно, он испытывал определенные жизненные трудности, которые и привели к тому, что он сказал или сделал. У каждого человека есть свои личные проблемы, с которыми ему приходится справляться.
В-третьих, умерьте свои ожидания по поводу других. Помните, что ни один человек не сможет удовлетворить все ваши потребности. Обида может возникать и тогда, когда ожидания не сообщаются четко. Обсуждение своих ожиданий и желаний с другими людьми поможет прояснить существующие проблемы и избежать проблем в будущем. Четко выражайте то, чего вы хотите.
В-четвертых, позволяйте людям совершать ошибки. Иногда бывает трудно признать, что мы сами несовершенны, что у нас тоже есть слепые зоны и мы не всегда реагируем на ситуации наиболее конструктивным образом. Это касается каждого жителя планеты Земля. Точно так же, как мы хотим, чтобы люди прощали нам наши ошибки, проявим ту же любезность и к другим людям. Помните о том, что человек, который вас обидел, несовершенен и иногда действует, основываясь на ограничивающих убеждениях или искаженном восприятии.
Принятие того факта, что люди совершают ошибки, не значит, что вы оправдываете их поведение. Это просто означает, что вы позволяете себе увидеть опыт и ситуацию, окружающую человека, чтобы помочь вам лучше его понять.
В-пятых, прощайте. Вы можете чувствовать себя обманутым или считать, что ваша обида на человека абсолютно оправдана, что делает прощение практически невозможным. Однако простить — это не значит притвориться, что ситуация не произошла или что вы должны оправдывать деструктивное поведение. Простить означает отпустить боль, которую причинил вам человек. Всем прощения!
Православный психолог | Никита Сергеевич Яночкин