Флавоноиды: правда о пользе и как они усваиваются на самом деле

Многие считают, что вкусные и яркие овощи и фрукты полезны только из-за витаминов. Но есть ещё невидимые «ангелы-хранители» нашего организма — флавоноиды. Их роль огромна: они защищают нас от болезней, укрепляют иммунитет, поддерживают обмен веществ и делают жизнь ярче!
Для кого особенно важны флавоноиды? Если вы устаете быстрее обычного, были травмы, часто подвержены стрессу или хотите поддержать здоровье сосудов — вам точно к ним. В период межсезонья, при воспалительных заболеваниях ЖКТ и давлениях — просто незаменимы!
В природе флавоноидов свыше 6500 видов. Самые известные: кверцетин (в луке, брокколи, красном винограде), антоцианы (в чернике и темных плодах), полифенолы (в зелёном чае) и рутин (в цитрусах и вине). Они словно скорая помощь для организма.
До недавнего времени считалось, что флавоноиды плохо усваиваются, особенно если они не в «чистой» форме. Но современные исследования доказывают: например, кверцетин из лука усваивается даже лучше, чем из искусственных добавок! Главное — не забывайте пить достаточно чистой воды, чтобы помочь организму получить максимум пользы.
На Руси всегда ценили природные дары и заботливо относились к семейному столу. Это залог крепкой нации и наших культурных традиций! Наши рекомендации основаны на советах специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ — пользуйтесь ими во благо здоровья.
А вы следите за тем, чтобы пить достаточно воды каждый день? Давайте обменяемся советами и поддержим друг друга в комментариях — здоровье начинается с простых привычек!