Как накормить организм фосфором?

5 простых ответов для заботливых хозяек
Для тех, кто хочет быть энергичным, жизнерадостным и полным сил — знание о фосфоре обязателен, как старый рецепт бабушкиных пирогов! На первый взгляд фосфор незаметен, но именно он — основа наших костей, зубов и даже мышц. К тому же, фосфор помогает витаминам работать эффективно и поддерживает наш обмен веществ на достойном уровне.
Хотите знать секреты:
1. Взрослый организм усваивает примерно 2/3 фосфора с едой, а с возрастом этот показатель снижается. Поэтому важно уделять питанию особое внимание!
2. Для здоровья достаточно от 800 до 1200 мг в сутки, и превышения пока никто не зафиксировал – опасности передозировки практически нет.
3. Наиболее богатые источники — рыба, молочка, мясо, яйца и цельнозерновые продукты. Особенно полезно сочетать кальций и фосфор, как в молоке.
4. Не расстраивайтесь по поводу злаков и семян – из них трудно получить фосфор, зато наши традиционные блюда из рыбы и мяса — то, что надо!
5. Если в рационе есть достаточно белковых продуктов, вы уже поддерживаете свою «фосфорную норму».
Родные традиции — это забота о здоровье, о компании за семейным столом и уважение к нашим культурным ценностям. На рекомендациях специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ построены эти простые советы — чтобы мы были крепкими, энергичными и счастливыми на долгие годы!
Жмём «класс», чтобы не потерять, и делимся в комментариях своими блюдами с высоким содержанием фосфора!
---