КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ С ВАРЕНЫМ ЯЙЦОМ

💋 Дорогие мои, сегодня делюсь интересным в приготовлении рецептом, который легко и быстро можно приготовить для всей семьи.
⠀
👍 Подсчитала для вас КБЖУ, пользуйтесь на здоровье! Такие куриные зразы смело можно готовить на #обед_по_фигуре.
⠀
🔰 Кто возьмет рецепт в копилочку и будет стройнеть вместе с этим рецептом, оставляйте 👍 на пост и доброе слово в комментариях. Ведь я все это делаю абсолютно бесплатно!
⠀
КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ С ВАРЕНЫМ ЯЙЦОМ
⚡КБЖУ на 100 гр: 146 / 20 / 5 / 5
⠀
Ингредиенты:
▪ Куриный фарш – 300 гр
▪ Лук – 70 гр
▪ Мука пш. цельнозерновая– 20 гр
▪ Яйца – 2 шт.
▪ Масло растительное – 3 мл
▪ Соль, специи
⠀
Готовим:
▫ Лук порезать мелко, соединить с фаршем.
▫ Добавить муку, соль, специи.
▫ Яйца предварительно сварить.
▫ Взять часть фарша, сделать из него лепешку.
▫ Положить в центре яйцо, накрыть другой частью фарша, чтобы яйцо оказалось внутри.
▫ Повторить со вторым яйцом.
▫ Выложить котлеты в форму, смазанную маслом.
▫ Выпекать при t 180°С приблизительно 30 мин. (смотрите по своей духовке).
⠀
🤗А еще у меня есть экспертный блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное переходите по ссылке и подписывайтесь 👉 https://ok.ru/expertpofigure ⠀
👍 У меня готовы вкусные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами.
⠀
▪ Меню будет рассчитано под ваши параметры
⠀
▪ Похудеешь вкусно и сладко до -4 кг за месяц
⠀
▪ К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы.
⠀
Чтобы заказать меню нажмите сюда 👉 https://ok.ru/group/56007391248525/messages ? Дорогие мои, как вам такое блюдо на обед или ужин? Понравился рецепт? Кто берет на заметку и будет готовить?