Ум на максимум!

Пять продуктов, которые усиливают память каждый день
Старших учишь, младших воспитываешь — а о себе забывать нельзя! Мозг — главный инструмент успеха ведь именно он управляет всем: здоровьем, работой, даже настроением. Но чтобы этот умный орган работал «на ура», ему нужно правильное питание.
Вот ТОП-5 настоящих помощников для мозга:
1. Жирная рыба: не просто вкусно, но и очень полезно! Омега-3 жирные кислоты нужны, чтобы сосуды были эластичными, а память — крепкой.
2. Льняное масло: маленькая ложка — большая польза! Делайте простые салаты, добавляйте к каше и радуйтесь ясности ума.
3. Горький шоколад (от 55% какао): бюджетный и вкусный «допинг» для активности. Улучшает приток крови к мозгу и помогает справиться с усталостью.
4. Яйца: холин и витамины группы В — основа для долгой работы нервных клеток. Ешьте 1-2 яйца в день и забудьте про забывчивость!
5. Грецкие орехи: отличный русский продукт. Магний, мелатонин, витамин Е и омега-3 помогают мозгу впитывать новую информацию, а нервам — быть крепче.
Питайтесь с любовью, как велит наша российская семья! Наши традиционные продукты — это залог здоровья, а советы основаны на материалах Роспотребнадзора РФ и лучших отечественных специалистов.
Что ещё помогает вам быть бодрее? Делитесь опытом в комментариях, ставьте «класс», чтобы ваши близкие тоже знали, чем радовать свой мозг каждый день!"""