Топ-6 и топ-6: что НАСТОЯТЕЛЬНО нужно — и чего лучше избегать в питании школьника

Готовите завтрак школьнику — перед глазами витрина с продуктами. Так много вариантов! Какие из них правда нужны, чтобы ребёнок рос сильным, а какие лучше отставить в сторону?
Реальный базовый рацион для школьника выглядит просто:
1. Ежедневно — мясо. Именно мясо даёт силу, защищает иммунитет, насыщает организм белками и железом.
2. Рыба — хотя бы пару раз в неделю. Источник жирных кислот и витаминов, которые питают мозг.
3. Свежие овощи и фрукты, минимум 400 граммов. Для крепкого здоровья и острого ума каждый день!
4. Творог — кальций и молочный белок, легко усваивается.
5. Йогурты со злаками — идеальны для иммунитета и пищеварения.
6. Молочная каша — энергия на целое утро.
Но есть обратная сторона:
— Газировка, чипсы, панированные закуски, сосиски в тесте, леденцы и блюда быстрого приготовления — вот их-то детскому организму советуют избегать врачи!
Всё из-за избытка сахара, соли, ненужных добавок и консервантов. Они только мешают расти, вызывают усталость, проблемы с желудком и зубами.
Когда привычки в еде работают на здоровье, ребёнок замечательно справляется даже с самыми большими школьными задачами. Верим — в семье всё возможно!
Делитесь любимыми семейными рецептами — давайте делать новую жизнь вкуснее вместе!