Почему здоровое питание важно до, во время и после беременности?

Иногда кажется, что «правильное питание» — это просто модная фраза. Но для будущих родителей и малышей за ней стоит очень многое! Чтобы у женщины всё было в порядке с менструальным циклом и овуляцией, нужны белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Недостаток веса или слишком строгая диета могут лишить организм важного гормона — эстрогена, и шансы стать мамой резко снижаются. А вот переедание, наоборот, чревато осложнениями для мамы и малыша.
Правильное питание важно и для мужчин! Избыток вредных жиров, алкоголя, кофеина портит качество спермы, а сбалансированный рацион, богатый фруктами и овощами, реально помогает. Ещё один момент: железо, фолиевая кислота, кальций и витамин D обязательны для здоровья родителей и будущего ребёнка.
Полезно держать на столе овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Жареное, лишний сахар, сладкие напитки и алкоголь — исключаем.
Удивительно, как простые ежедневные выборы меняют жизнь целой семьи к лучшему! Мечтаете о крепком и счастливом будущем? Начните с тарелки!
А что помогает вам придерживаться сбалансированного питания дома? Делитесь идеями для вдохновения!
---