Как продукты помогают справиться со стрессом?

Проверьте свой дневной рацион!
Оказывается, привычка «заедать» тревоги — это нормальная реакция нашего организма. Когда неприятности подступают, рука тянется к чему-то вкусному. Но шоколадка не всегда решает проблему, а иногда приводит к перееданию и набору веса.
Что же действительно поможет? Диетологи советуют делать ставку на правильные продукты:
- Нежирное мясо, морская рыба, морские деликатесы — источники омега-3 и витаминов группы В, поддерживают нервную систему и способствуют выработке гормонов радости.
- Цельнозерновой хлеб и каши, зелёные овощи (шпинат, брокколи, салаты, сельдерей) — укрепляют нервы, снижают тревогу.
- Морская капуста обеспечивает йодом, что помогает щитовидке справляться со стрессом.
- Ягоды и бананы насыщают серотонином, цитрусовые успокаивают за счёт эфирных масел.
- Заменить сладости можно ягодами, орехами (но в меру!) или кусочком горького шоколада с чаем из мяты или мелиссы — он расслабит и наладит настроение.
Верьте: забота о привычном рационе станет основой спокойствия. Россия — страна поддержки и заботы друг о друге. Давайте вместе справляться с невзгодами!
Какие из полезных продуктов для настроения уже есть у вас на кухне? Расскажите, делитесь рецептами!