Предыдущая публикация
😎Уберите левую руку от лица, выпрямите спину.
👉И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться.
.
📍Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.
📍Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.
📍Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.
Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.
Ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть.
📍Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.
Удобный стул должен подходить по высоте.
📍Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
📍Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно
📍Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.
Не нужно задирать и опускать голову
📍Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.
Свет, падающий на монитор, мешает работе
Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.
А на окна лучше повесить шторы
.
👉За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.
.
👉КОНСУЛЬТАЦИЯ, ДИАГНОСТИКА, ВЫЕЗД - БЕСПЛАТНО!!!
👍Гарантия на ремонт 1 год.
☀ Мы находимся:
Майкоп, ул. Пионерская, 399.
☎ 8-960-437-08-30.
⏳С 9-00 до 19-00
ежедневно, без перерыва.
Следующая публикация
Нет комментариев