Здравствуйте дорогие участники группы! Работа за компьютером при длительном периоде времени может сказаться на вашем здоровье. Когда человек не сидит в правильном положении за компьютером, то болят шеи, спина, колени, руки и пальцы. А как правильно сидеть за компьютером? Хочу поделиться с некоторыми советами: Первое: если у вас мягкое регулируемое кресло, тогда отрегулируйте высоту кресла, так чтобы ступни ног стояли на полу, а колени - ниже вашего бедра. Сидите так, чтобы ваши верхняя и нижняя часть спины поддерживались. Если нужно используйте небольшие подушки. Отрегулируйте подлокотники, чтобы ваши плечи были расслаблены. Второе: садитесь близко к клавиатуре и расположите ее так, чтобы она находилась прямо перед вашим телом. Отрегулируйте высоту клавиатуры, ваши плечи должны быть расслаблены, локти слегка на открытом положении, а запястья и руки должны находится прямо. Третье: определите угол наклона клавиатуры на основе вашего положения сидя. Если вы сидите в прямом или вертикальном положении, попробуйте наклонить клавиатуру от себя, а если сидите, слегка откинувшись, то тогда небольшой наклон вперед поможет сохранить прямое положение запястья. Четвертое: запястья должны использоваться только для отдыха ладоней между нажатием клавиш, а не во время набора текста. Пятое: настройте монитор и исходные документы, чтобы ваша шея была в нейтральном и расслабленном положении. Расстояние глаз от монитора должна быть минимально 50 см, центр монитора должно находится прямо перед вами. Если вы носите бифокальные очки, отпустите монитор на комфортном уровне чтения. Шестое: садитесь, по крайней мере, на расстоянии вытянутой руки от экрана, чтобы отрегулировать расстояние для вашего зрения. Седьмое: сделайте себе одолжение и делайте небольшие перерывы в течение всего рабочего дня, чтобы выпустить часть напряжения мышц. Восьмое: делайте короткие 1-2-х минутные перерывы каждые 30 минут работы и после каждого часа работы делайте перерыв на 10-15 минут. Дайте вашим глазам отдых, покрывая глаза ладонями в течение 10-15 секунд. Перерыв должен быть не за компьютером и не за игрой в пасьянс на компьютере. Встаньте, походите или просто откиньтесь на спинку кресла и закрыв глаза отдыхайте. Думаю, что вам помогли советы, и вы узнали как правильно сидеть за компьютером. Вот отличное видео о том, как правильно сидеть за компьютером: #ПравильноСидеть