👆Продолжая нашу тему про витамины и минералы, хочется отметить такой минерал, как МАГНИЙ 🤗

Я его очень люблю, в моей жизни он присутствует на постоянной основе, и сейчас Вам расскажу, почему ❗
🔥MAGNESIUM🔥
Магний - это база, это основа.
📌Магний регулирует ВСЕ органы и системы :
-иммунную,
-сердечно-сосудистую,
-нервную,
-костно-мышечную ,
-пищеварительную .
⚠️ Магний в организме Не синтезируется , но расходуется очень стремительно ! ⚠️
Поступает магний в организм :
- с едой (орехи, овощи, злаки,),
- с водой , с солью .
❓Но почему магния в организме всегда мало . Всегда дефицит ❓
👆 Потому что усвоение магния напрямую зависит от состояния ЖКТ.
📌Проблемы с кишечником - проблемы с усвоением .
А магний - трудноусваиваемый минерал.
‼️ Широкое использование минеральных удобрений снижает содержание этого микроэлемента в почве, а затем — и в растениях
⚡ Современные технологии обработки овощей и высокий уровень потребления рафинированных продуктов также уменьшают поступление магния с пищей.
👆 Магний стремительно расходуется во время стресса
( жизнь в мегаполисе это каждодневный стресс )
👆 Магний играет важную роль в углеводном обмене , снижает инсулинорезистентность.
У людей с метаболическим синдромом повышенный расход магния организмом , соответственно и повышенная потребность в нём .
Поэтому люди с диабетом 2 типа, просто полненькие или сладкоежки, особенно должны постоянно принимать магний .
❗Ежедневные дотации магния - залог здоровья ❗
❓Как заподозрить дефицит магния :
- употребление рафинированной пищи ( белая мука, сахар , всё сладкое и вкусное 😃)
- повышенная нервозность, усталость , вялость.
- судороги в мышцах или спазмы , - головные боли ,
- гипертония ,
- лишний вес и диабет .
☑️ профилактика и устранение этих проблем - ежедневный приём магния . Средняя суточная доза около 400 мг .
Я обычно принимаю на ночь 🌙⏰💤💤
#витаминыиминералы