🙅‍♀️Уменьшение плотности костей — неизбежная часть взросления.

⠀
🙋🏼‍♀ У женщин потеря костной массы ускоряется с началом менопаузы в 45-55 лет. В это время меняется гормональный фон, в результате чего снижается способность клеток костей расти и обновляться.
🙋🏻‍♂Мужчин тоже не минуют возрастные изменения, но в силу биологических особенностей, это происходит медленнее.
⠀
🦴К 65годам скорость потери костной массы у мужчин и женщин выравнивается и возрастает риск переломов и травм. Однако хорошая новость: физическая нагрузка замедляет возрастные изменения костей. Людям старше 65 лет рекомендуется заниматься легкими видами активности 2,5 часа в неделю. Умеренную активность можно совместить с повседневными делами: прогулкой с внуками, походом в магазин, танцами в парке.
⠀
💪Для поддержания костной массы важно обогатить рацион кальцием, ведь именно он является строительным материалом костей. Им богаты молочные продукты( только не из магазина ) злаки и зерновые, орехи и сухофрукты, зеленые овощи и бобовые, консервированный лосось и сардины.
⠀
💊 Чтобы кальций усваивался, организму необходим витамин D. В кишечнике витамин D осуществляет регуляцию активного всасывания поступающего с пищей кальция.
☀ Витамин D мы получаем благодаря солнечному свету, жирным сортам рыбы, грибам и яйцам.
⠀
🍺Усвоению кальция и витамина D препятствует алкоголь, поэтому рекомендуем воздержаться от крепких напитков.
😐К тому же, опьянение увеличивает вероятность падений, а регулярное употребление спиртного уменьшает производство тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что замедляет образование новых клеток костной ткани.
____________________________________________
👌❤️И конечно поддержите свой организм приёмом COLLA GEN.
Мощный и легкоусвояемый "коктейль", состоящий из заменимых и незаменимых аминокислот, макро- и микроэлементов останавливает разрушение ОДА и стимулирует регенерации собственных тканей организма.
💯♻️В отличии от огромного количества добавок из ферментированного коллагена Первый Живой Коллаген не вызывает проблем с пищеварением, обеспечивает прочность органов желудочно-кишечного тракта и только улучшает работу желудка.