Обязательно прочтите и отправьте особо беспокойным мамочкам в Viber-чаты.
Сегодня новостни пестрят словами «пандемия», «вирус», «стресс», «антисептик». Необходимо быть готовыми к реагированию на вызовы современности и преодолению их последствий. Важно понимать, что это не конец света, а временная ситуация. Именно от нас зависит, кем мы будем для своих близких и окружающих – источником дополнительного стресса или источником поддержки!
✅1. Выбирайте информацию. Объясняйте.
Используйте достоверную информацию от официальных организаций здравоохранения. Сегодня в сети достаточно много лжи, которая лишь нагнетает обстановку и заставляет тревожиться.
Спокойно объясните детям или родителям, для чего необходимо снизить контакты с друзьями и знакомыми, оставаться дома и уделять особое внимание гигиене. Например, «выполняя эти простые правила, мы защищаем себя, своих близких и других людей от вируса. Важно соблюдать правила гигиены, и все будет хорошо».
✅2. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние.
Научиться замечать разницу между полезной и вредной тревогой. Полезная тревога – это оправданный уровень беспокойства, который учит разумной осторожности. Вредная – постоянные размышления об угрозах и худших вариантах развития событий. Она провоцирует беспомощность и панику.
Если у взрослого получается быть эмоционально устойчивым, то и ребенок остается спокойным.
Маленькие дети до 4 лет очень чутки к эмоциональному состоянию близких взрослых и легко «заражаются» им.
Для дошкольников (дети 5-6 лет) важно видеть, что взрослые понимают происходящее, что есть план действий и они справятся. Тогда и малыши спокойны!
Для младших школьников и подростков важен их личный вклад (мыть руки, обрабатывать поверхность дезинфицирующей жидкостью, помогать с приготовлением завтрака, развлекать бабушку и дедушку по скайпу...)
✅3. Опирайтесь на близких.
Когда чувствуете тревогу или усталость, обратитесь к близким за поддержкой. Это хорошая возможность снова посмотреть на мир ясным взглядом. Отвлекитесь от новостей и статистик, проводите время вместе за сказками, книжками, мультиками, фильмами, на прогулке. Для ребенка взрослый в эти минуты воспринимается как обычный человек со своими радостями и горестями. Такое общение - отличная профилактика конфликтов.
✅4. Делайте и думайте о том, что вас успокаивает.
Каждый человек уникален, и в нем невероятный потенциал. Выработайте алгоритм действий, мыслей, чтобы снизить тревожность. Все события изначально нейтральны. На наше состояние и поведение влияет не ситуация, а ее восприятие.
✅5. Улыбайтесь друг другу!
Улыбка – это хороший способ успокоиться и даже повысить иммунитет. Обычная улыбка посылает сигнал в мозг, что мы счастливы. Улыбка заразительна. Дарите свою улыбку близким, будьте счастливы и здоровы!
https://www.youtube.com/watch?v=fvdnh0zkx74&list=PLpByZ3QCJh8YNhwdO_G0kHvczd3UiFVjS&index=1 Запишись на "Беседу по Душам" с Александром Назаровым - https://na-kluch.com/ #проводник #разговор #помощь #спасение #нервы #душа
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев