🥔 КАРТОФЕЛЬ или БАТАТ 🍠 💖 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// В мире питания часто вспыхивают споры о пользе и вреде различных продуктов.

Картофель, хоть и любим многими, часто попадает под критику, тогда как батат считается настоящим суперфудом. 🌟 Давайте разберёмся, в чём же разница между этими двумя вкусными корнеплодами и действительно ли они таковы, какими их представляют.

Преимущества батата:

- Витамин A: Батат является отличным источником этого важного витамина, необходимого для здоровья глаз и иммунной системы.
- Клетчатка: Этот корнеплод содержит больше клетчатки, что способствует здоровому пищеварению и помогает контролировать вес.
- Гликемический индекс: Батат имеет гликемический индекс (ГИ) 55, в то время как у картофеля он составляет 80. Это делает батат более благоприятным выбором для людей с диабетом, так как он медленнее повышает уровень сахара в крови.

⠀
Калорийность:

По калорийности батат и картофель довольно схожи: в вареном виде их калорийность не превышает 90 ккал. Однако, если пожарить их, калорийность может возрасти до 200 ккал и выше. Важно помнить об этом, готовя любимые блюда!

⠀
Крахмал:

Многие люди сомневаются в качестве картофеля из-за содержания крахмала. Хотя крахмал не содержит полезных веществ, он может вызывать дискомфорт. Но стоит отметить, что картофель содержит резистентный крахмал, который полезен для пищеварения, действуя подобно клетчатке.
⠀
Не стоит забывать:

Картофель также радует своих почитателей хорошим содержанием калия, витамина C и даже небольшими количествами кальция и магния. Это делает его не таким уж плохим выбором в рационе.
⠀
## Вывод:
Сравнивая батат и картофель, можно уверенно сказать, что оба продукта имеют свои плюсы и минусы. Конечно, злоупотребление жареным картофелем не пойдёт на пользу, но полностью отказываться от него тоже не стоит.

⠀

Какой из этих корнеплодов вы предпочитаете? БАТАТ или КАРТОФЕЛЬ? Напишите в комментариях!

Будьте Здоровы и Живите Богато!

Финансовая грамотность + Забота о здоровье = УСПЕХ!

Ваш

/// #КрасныйПрожект

///

КОНТЕНТ ФИНАНСЫ

И ЗОЖ

Финансы и здоровье — две стороны одной медали!

Управляя своими деньгами, мы создаем комфортные условия для полноценной жизни. А заботясь о здоровье, мы обеспечиваем себе стабильное финансовое будущее.

Позаботьтесь о своих сбережениях и своем теле — это лучший инвестиционный план!