Стакан сока — это 3–5 плодов.

Мало кто способен съесть за раз столько апельсинов, а вот выпить — легко.
Если решите ввести в свой рацион свежевыжатый сок, делайте это аккуратно. Вот несколько простых рекомендаций:
• Пейте не более 200–300 мл фруктового сока в день
Ограничивайте количество, чтобы желудку было комфортно, и организм не получал слишком много сахара.
• Выбирайте спелые и сочные плоды, пейте сок сразу после приготовления
Исключение — свекольный. Дайте ему отстояться в холодильнике 2–3 часа.
• Оставляйте мякоть
Она содержит необходимую нам клетчатку.
#redmond #редмонд