На первый взгляд кажется, что соблюдать нормы здорового питания невероятно сложно. Нужно питаться часто, разнообразно, еще и здоровой пищей. Как же организовать себя так, чтобы все это было не в тягость, а в удовольствие? Для начала следует составить примерное меню на неделю. Для этого не потребуется много времени. План питания лучше записать на листе бумаги и прикрепить на холодильник. Следующим этапом будет составление списка продуктов на ту же неделю. Это тоже не составит большого труда, ведь питание — правильное, следовательно, никаких сложных продуктов, добавок и специй нам и не нужно. Далее определяем, что можно закупить на неделю. Мясо, рыба, курица, овощи и фрукты отлично сохраняются в морозильной камере и холодильнике. Крупы хранятся и того дольше. Остается лишь ежедневная покупка молочных и кисломолочных продуктов, свежей зелени и некоторых мелочей. Готовить также можно на несколько дней. Например, в понедельник на завтрак — гречка. Во вторник та же гречка — на обед. Экономия времени. Легко приготовить тушеную куриную грудку на несколько дней. Можно сделать овощное соте. Главное — это желание. Десять шагов к правильному питанию Резкая смена питания не каждому по плечу. Поэтому лучше постепенно менять свои гастрономические привычки. Замените майонез нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Делайте каждый день салат из свежих овощей. Постарайтесь варить, запекать, тушить, а не жарить. Съедайте два фрукта за день. Даже если вам не хочется! Не солите чрезмерно пищу. Замените тарелки для обеда и ужина на меньшие. Уберите из холодильника кетчупы, соусы, джемы и сгущенку. Заведите правило пить воду из красивого кувшина. Поставьте его на видном месте. Так он будет привлекать ваше внимание. Делайте овощную соломку для перекусов. Подойдет огурец, морковь, капуста, сельдерей. Не покупайте колбасу и сосиски чаще одного раза в месяц. Такие правила не очень сложные, но помогут приобрести правильные привычки и постепенно перейти на полезное питание.