10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится! 1.Фруктовый 1,5 кг. свежих фруктов (любые, кроме бананов и винограда) делим на 5-6 приемов и едим. График соблюдать не обязательно - ориентируемся на желание. 2.Кефирный В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. Лучше всего выбрать жирность 2,5%. 3.Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Прекрасно подойдет антоновка или белый налив. 4. Огуречный Для тех, кто любит несоленые огурцы :)
5 рецептов из творога, которые просто необходимо попробовать🍴🍓🍋🍐 Сохрани себе!📌 1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт 🔸на 100грамм - 114.18 ккал🔸Б/Ж/У - 10.71/1.72/14.39🔸 Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. творог обезжиренный 300 г два небольших банана 200 г яйцо 1 шт. стевия по вкусу Приготовление: 1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана. 2. Раскатываем тесто,
ΠОДБОРΚА СУΠОВ ΠРАВИЛЬНОΓО ΠИТАНИЯ  Суп с фрикaделькaми  Ингредиенты  - вoдa 2л  - мяснoй фaрш 200г  - мoркoвь 100г  - кaртoфель 300г  - рис 100г  - зеленый лук 40г  - сoль, перец  - лaврoвый лист  Πригoтoвление  1. Вскипятить вoду, пoлoжить нaтертую мoркoвь, кaртoфель.  2. Из фaршa сфoрмирoвaть фрикaдельки.  3. Κoгдa кaртoшкa будет уже нaпoлoвину гoтoвa, вбрoсить фрикaдельки, лaврoвый лист, пoсoлить и пoперчить пo вкусу.  4. Зa пaру минут дo гoтoвнoсти супa пoлoжить измельченную зелень и л
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня. Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду. ➖ День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Т
Как начать худеть? Несколько полезных советов! 1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная. 2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня. 3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней) 4.Выполняем все предыдущие пун
А вы знаете как называется эта лопата?
Results after voting
Сaлат Бeлкoвый можно даже на ночь КБЖУ - 84/9/3/6 на 100 гр Ингредиенты: 200 гр отварной или 1 банка ( в с/с)красной фасоли 200 гр отварного филе курогрудки 100 гр маринованных огурчиков 200 гр или 1 большой свежий огурец 16 перепелиных яиц или 3 куриных - вкрутую лук красный 1 небольшая головка , или 1/2 от большой Заправка : 100 гр сметаны 10% 2 чл соевого соуса 1 чл горчицы Яйца,филе отварить,остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать соломкой , запр
Диетическая кабачковая запеканка с творогом  🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт  Творог обезжиренный - 250 г  Яйца - 2 шт  Чеснок - 5 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу  Приготовление: Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.  Смешиваем с яично-творожной массой. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. Делим пол
Вы жалейте о том что голосовали за В.В. Путина?
Results after voting
Show more
175 943 participants in the group
Гречневые зразы с куриным филе,зеленым луком и яйцом 185 ккал/100 гр Ингредиенты: Куриное филе-500гр. гречка-2ст. лук репчатый-2шт. чеснок-3зубчика молоко 4ст.л. яйца-4шт. соль и перец по вкусу зеленый лук несколько штук масло растительное Приготовление: Гречку отвариваем в подсоленой воде и остужаем.Перекрутить на мясорубке филе,вареную гречку и чеснок. Лук нарезаем мелкими кусочками и обжариваем до золотистого цвета. Добавим к приготовленному фаршу,смешиваем,туда же добавляем 1 яйцо,перчим,солим и еще раз перемешиваем. Фарш должен получится не липким,если фарш липнет к рукам добавьте в него немного молока 2-3 ложки. Далее отварим оставшиеся 3 яйца,нарезаем с зеленым луком,добавляем соль,перец по вкусу.Теперь формируем зразы.Обжариваем их на среднем огне. При жарке они не разваливаются и очень быстро готовятся.
Log in or sign up to add a comment