Что приготовить - лучшие рецепты с фото

7 идеальных завтраков: выбирай свой вариант! Начинайте каждый день вкусно, и хорошее настроение в течение дня вам обеспечено! 1. Правильный завтрак-ленивые сырники На 100 г: 136 ккал, белки - 14 г, жиры - 5 г, углеводы - 10 г. Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 250 г • Яйцо - 2 шт • Йогурт натуральный - 2 ст. л • Мука овсяная - 3 ст. л • Лимонная цедра - 1 ч. л • Оливковое масло - 1 ч. л • Подсластите- по вкусу Приготовление: Духовку разогреть до 180С (электрическую до 200). В миске смешать все компоненты, взбить миксером на малой скорости пару минут. Формочки смазать оливковым маслом, выложить творожную массу и поставить в духовку на 25-30 минут. Приятного аппетита! 2. Овсяноблин с бананом Быстрый правильный завтрак - то, что нужно для начала дня! На 100 г: 103 ккал, белки - 8 г, жиры - 2 г, углеводы - 13 г. Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 100 г • Ряженка - 70 мл • Яйцо куриное - 1 шт • Банан - 1 шт • Молоко 1% - 2 ст. л. • Овсяные хлопья - 30 г Приготовление: Смешиваем в блендере ряженку, овсяные хлопья, яйцо и подсластитель. Выпекаем наш блин с двух сторон. Затем переходим к начинке. Смешиваем творог, банан, молоко и подсластитель взбиваем в блендере и выкладываем на наш овсяноблин! Завтрак готов! Приятного аппетита! 3. Сырники с яблоком (без сахара) Идеальный завтрак - это нежные творожные сырнички с яблоками! Начни свой день правильно! На 100 г: 118 ккал, белки - 8 г, жиры - 5 г, углеводы - 10 г. Ингредиенты: • Творог - 500 г • Яйцо - 1 шт • Яблоки - 4 шт • Манная крупа - 1/2 ст • Подсластитель - по вкусу • Оливковое масло - 1 ст.л Приготовление: Творог, тертые на крупной терке яблоки, добавить яйцо, подсластитель, полстакана манки, смешать и жарить на небольшом количестве масла или без него. Приятного аппетита! 4. Фриттата с кабачками и помидором Легкий и вкусный завтрак для яркого начала дня! На 100 г: 53 ккал, белки - 3 г, жиры - 3 г, углеводы - 4 г. Ингредиенты: • Яйца - 4 шт • Белок - 4 шт • Кабачок - 1 шт • Помидор - 1 шт • Лук - 1 шт • Сыр - 10 г • Оливковое масло - 2 ч. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Готовим овощи и сыр: Лук чистим и мелко нарезаем. Кабачок (цуккини) режем соломкой. Сыр трем на мелкой терке. Помидоры нарезаем кружочками. В небольшую миску добавляем 4 яйца, 4 белка, тертый сыр, соль и перец по вкусу. Все хорошо взбиваем венчиком. На среднем огне в сковороде разогреваем немного масла и обжариваем лук до слегка желтоватого цвета (около 8-10 минут). Добавляем кабачки (цуккини), увеличиваем огонь (чуть выше среднего), приправляем солью, перцем и готовим 3-4 минуты, пока не выйдет вся влага, периодически помешивая. Заливаем овощи подготовленной яичной массой, смотрим чтобы яйца покрыли все овощи. Сверху кладем помидоры. Солим и перчим по вкусу. Как только начнут запекаться края фриттаты (около 2-3 минут), снимаем ручку со сковороды и отправляем яичницу в разогретую духовку до 200С градусов на 15-18 минут, либо пока фриттата полностью не приготовится. Фриттату разрезаем на 4 части, подаем теплой. Приятного аппетита! 5. Бананово-овсяные оладьи Этот рецепт – настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье и дорожит своим временем. Десять минут – и нежный, воздушный завтрак у вас на столе На 100 г: 159 ккал, белки - 6 г, жиры - 4 г, углеводы - 24 г. Ингредиенты: • Яйцо - 1 шт • Овсяные хлопья - 35 г • Банан - 1 шт • Корица, ваниль – по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Сложить все ингредиенты в блендер. Взбить в течение 1 минуты до однородности. Выпекать на разогретой тефлоновой сковороде, слегка смазанной растительным маслом. Подавать оладьи с натуральным йогуртом или творогом. Приятного аппетита! 6. Бананово-овсяный смузи Нет времени утром на завтрак, тогда этот рецепт вам идеально подойдет! Всего 2 минуты и питательный завтрак готов! На 100 г: 108 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 19 г. Ингредиенты: • Банан - 1 шт • Йогурт натуральный - 100 мл • Молоко 1% - 100 мл • Овсяные хлопья - 50 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Банан режем на куски. Помещаем все ингредиенты в блендер. Смешивать на высокой скорости примерно 30–60 секунд до однородного состояния. Приятного аппетита! 7. Кабачковый омлет в духовке Питательный и низкокалорийный завтрак для тех, кому наскучили "заезженные" рецепты! На 100 г: 68 ккал, белки - 8 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г. Ингредиенты: • 5 ст. л. обезжиренного творога • 2 яйца + 2 белка • кабачок 200 г • соль, перец Приготовление: Творог взбить с яйцами, кабачок очистить, натереть на мелкой тёрке. Всё смешать, посолить, выложить в форму, запекать в духовке при 180 градусах 25 минут.