🦶 Судороги в ногах при беременности: как избавиться от неприятных спазмов 🌸

Привет, любимые будущие мамочки! 🤗
Знаете это неприятное чувство, когда посреди ночи или после долгой прогулки сводит ногу? 😣 Неприятная ситуация, правда? Сегодня поговорим о том, как справиться с судорогами и вернуть своим ножкам комфорт. ✨
Почему возникают судороги? 🔍
Всё дело в дефиците важных микроэлементов, которые так нужны и вам, и вашему малышу. 🤰
Основные причины 🩸
💧 Недостаток магния
🧬 Дефицит кальция
🔬 Нехватка калия
💧 Обезвоживание
Как распознать судорогу? 🦵
😰 Резкая боль в мышце
🦵 Непроизвольное сокращение мышцы
😣 Дискомфорт и напряжение
Что можно сделать? 🌿
🍎 Правильное питание: включите в рацион богатые микроэлементами продукты
💧 Питьевой режим: пейте достаточно воды
🧘‍♀️ Растяжка: делайте упражнения на растяжку
🌙 Массаж: лёгкий массаж перед сном
🧊 Контрастный душ: улучшает кровообращение
Продукты против судорог 🍏
🥜 Миндаль и другие орехи
🥛 Молочные продукты
🥬 Зелень
🍅 Помидоры
🥜 Бананы
А теперь давайте пообщаемся, дорогие будущие мамы ❤️
🦵 Как вы боретесь с судорогами?
🍎 Какие продукты помогли вам?
🧘‍♀️ Какие упражнения делаете для профилактики?
Помните, забота о своём здоровье — это забота о здоровье малыша! Берегите себя и свои ножки
___________________
❤ ГБУ РО "Родильный дом" в г. Таганроге
💬 Мы всегда на связи @rdtag
💖 Мы в ВК: vk.com/rdtag 💙 Мы в Телеграм: t.me/rdtag 💜 Мы в Вайбер: clck.ru/3EUXvq 💛 Мы в ОК: ok.ru/rdtag 🔎 Наш сайт: rdom-tag.ru ___________________
#таганрог #родытаганрог #роддомтаганрог #здоровье #дети #rdtag