Секреты долголетия: что делает жизнь насыщенной и полной радости❓

👵🏻 Рекордсмен по долгожительству — француженка Жанна Кальман скончалась в 1997 году в возрасте 122 лет и 165 дней.
«Всегда продолжайте улыбаться, — говорила француженка. - Этому правилу я приписываю свою долгую жизнь. Верю в то, что буду умирать смеясь. Это часть моего плана».
Средняя продолжительность жизни в России по статистике ВОЗ - 70,5 лет. По этому показателю мы на 123 месте в мире. В лидерах Япония, где живут до 84,6 лет.
👉🏻 Хотите долго и счастливо жить? Тогда давайте узнаем основные секреты долгожителей.
✅ Правильное питание: побольше растительной пищи, рыбы и орехов. А также, помните, что переедать очень вредно.
✅ Физическая активность: Регулярные занятия физическими упражнениями, такими как ходьба, йога или плавание, помогают поддерживать гибкость, силу и энергию.
✅ Умственная активность: Чтение, решение кроссвордов, изучение новых языков или занятие музыкой помогают поддерживать остроту ума и память.
✅ Общение с семьей и друзьями помогает снижать уровень стресса и улучшает психическое здоровье.
✅ Оптимистический взгляд на жизнь, умение находить радость в мелочах и выражение благодарности помогают создать эмоциональное равновесие.
✅ Посещение врача для профилактических осмотров и контроля здоровья помогает выявлять проблемы на ранних стадиях и предотвращать их развитие.
✅ Сон и отдых: Регулярный полноценный сон и время для отдыха не менее важны для здоровья, чем физическая активность.
🌼 Долголетие — это не только продолжительность жизни, но и качество каждого момента. Найдите баланс между заботой о своем здоровье и радостью от жизни!