Ходьба позволяет выполнять рекомендуемую норму активности (150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю в зрелом возрасте).

Но чтобы тренировка была эффективной, важно наращивать интенсивность. Это можно делать с помощью нескольких приемов
#подписка_на_рбк