Об этом рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

В первую очередь необходима профилактика возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция и заболевания суставов.

Необходимо контролировать некоторые показатели, ответственные за развитие хронических заболеваний: артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы, индекс массы тела.

Кроме того, врач призвала отказаться от курения.

Для продления жизни необходимо соблюдать баланс питания и физической активности, напомнила врач. В качестве оптимальной физической нагрузки она посоветовала бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут.


С другой стороны, важно заботиться о психоэмоциональном здоровье, держать позитивный настрой и соблюдать баланс работы и отдыха. Поддержать тонус поможет «полезный стресс» — приятное волнение.

Еще одним фактором, который продлевает жизнь, является хороший сон — в среднем от шести до восьми часов.

Ставьте класс, если было полезно