Использование гаджетов сокращает продолжительность сна на 24 минуты

Даже один час, проведенный за экраном телефона, планшета или ноутбука перед сном, повышает вероятность развития бессонницы. «РБК Тренды» рассказывают, как к таким выводами пришли норвежские ученые.
Ученые использовали результаты общенационального исследования под названием «Здоровье и благополучие студентов 2022 года в Норвегии». В опросе участвовали более 45 тыс. человек в возрасте от 18 до 28 лет. Исследователи просили респондентов ответить на вопросы о том, когда и как долго они используют гаджеты перед сном, как именно в это время они используют гаджеты, сколько времени им требуется на засыпание, испытывают ли они проблемы со сном.
Выяснилось, что увеличение времени работы с гаджетом перед сном на один час повышает вероятность появления симптомов бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты. Также исследователи пришли к выводу, что не имеет значения, что именно делают люди.
«Мы не обнаружили существенных различий между социальными сетями и другими видами экранной деятельности, что позволяет предположить, что использование экрана само по себе является ключевым фактором нарушения сна. Вероятно, из-за смещения времени, когда использование экрана задерживает сон, отнимая время, которое можно было бы потратить на отдых», — объясняют ученые.
Фото: Freepik