КАК БРОСИТЬ: 7 способов побороть тягу к сладкому🔥

Вы сладкоежка и не дня не можете прожить без конфетки или печенья? Спокойно! Есть несколько способов побороть сахарозависимость!
🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬
Самый лучший способ избавиться от тяги к сладкому — просто перестать его есть.
🐟Включите в рацион продукты, содержащие хром
Тяга к сладкому может быть связана с дефицитом в организме хрома. Он участвует в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, стабилизируя его. Хром в больших количествах содержится в рыбе, креветках, винограде, грибах, спарже, свекле, яйцах и молоке.
🍨Не есть подсластители и сахарозаменители!
Промышленные сахарозаменителей «обманывают» ваши вкусовые рецепторы. В результате этого вы не только не успокаиваетесь, съев «полезную» сладость, но, наоборот, еще больше начинаете хотеть вредного. Искусственные подсластители ничуть не меньше, чем сахар, ведут к постепенному набору веса. Отдавайте предпочтение натуральным заменителям сахара, например, сиропу из топинамбура.
🍜Откажитесь от полуфабрикатов и соусов промышленного производства. В такой продукции содержится огромное количество соли, сахара и химических добавок, которые: плохо влияют на различные системы организма и ведут к постепенному набору веса.
🥘Готовьте дома!
Доказано: люди, которые обедают или ужинают в кафе и ресторанах, употребляют в среднем на двести калорий в день больше, чем те, кто питается дома: в ресторанах, как правило, в блюда добавляют много сахара, соли и масла, чтобы вкус казался более насыщенным, чем есть на самом деле.
🥕Ешьте много клетчатки .
Волокно регулирует уровень сахара в крови за счет замедления поступления глюкозы в кровоток. Клетчатка замедляет переваривание пищи, уменьшает внезапные всплески глюкозы в крови, предотвращая очередной срыв. Содержится в: брокколи, цельной овсяной крупе, кожуре фруктов, миндале, цельнозерновом хлебе, бобовых, льне.
🍫Читайте этикетки.
Благодаря своей способности делать вкус пищи более привлекательным, рафинированный сахар становится основным ингредиентом во множестве промышленно изготовленных продуктов питания.
💧Пейте больше воды. Обезвоживание увеличивает желание чего-то сладкого. Нередко мы испытываем не голод, а жажду (в головном мозге нервные центры, отвечающие за эти ощущения, находятся очень близко). Так что прежде чем съесть что-то сладкое, выпейте стакан воды.
Источник: http://www.woman.ru