☝ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ: Как сбросить вес и не набрать его потом.

Самое сложное после похудения - удержать вес. Следуя простым советам - и сделав их привычными - вы сможете не только не набрать его, но и похудеть🙌
🍎Ешьте больше красных фруктов
В красных яблоках, сливах, арбузах, смородине, малине, черешне и вишне содержится на 20% больше флавоноидов, чем во фруктах других цветов. Это соединение оказывает выраженные противоотечный и мочегонный эффекты. А антоцианы, которыми богата такая пища, «атакуют» генетический механизм, заставляющий накапливать жиры.
🍴Завтракайте не дома, а на работе
Вместо того чтобы завтракать дома, отложите трапезу до офиса. Таким образом вы просто сокращаете количество времени в сутках, когда можете принимать пищу.
🍵Ешьте из маленьких тарелок
Чем больше посуда, из которой вы едите, тем больше порция. Перейдите на тарелки меньшего размера (так называемые десертные), диаметром около 20 см. А еще смените их цвет. Доказано, что посуда оттенков синего подавляет аппетит.
🍃Перейдите на зеленый чай
Благодаря большому содержанию кахетинов зеленый чай увеличивает скорость метаболизма. Он также имеет мягкое мочегонное действие, а значит способствует выведению лишней жидкости, уменьшает отечность и даже целлюлит. Полифенолы, которые в избытке содержатся в напитке, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Если выпивать три-пять чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на сорок пять процентов.
🍼Покупайте воду в бутылках с пометкой BPA-free
Бисфенол А, который содержится в пластике, имитирует женский гормон эстроген и при попадании внутрь нарушает работу желез внутренней секреции. Повышенное содержание эстрогена (а ведь организм еще и самостоятельно вырабатывает этот гормон) может привести к диабету, заболеваниям щитовидной железы, раку и появлению избыточного веса.
🍬Прячьте сладости в непрозрачные пакеты и коробки
Люди с большей вероятностью соблазняются на конфеты, хранящиеся в прозрачной упаковке, чем в картонной коробке. Именно поэтому многие диетологи советуют пересыпать леденцы, чипсы, сухарики и не очень полезные снеки в непрозрачные контейнеры, а затем поставить их на верхнюю полку.
📝Делайте списки продуктовых покупок
Согласно исследованию, опубликованному в одном из американских научных журналов, покупатели, пользующиеся списками, чаще приобретают полезную еду, чем те, кто пренебрегает этим методом. Кроме того, их индекс массы тела в среднем ниже, чем у людей, которые пытаются держать список покупок в голове.
😴Уделяйте сну достаточно времени
Ежедневно уделяйте сну не меньше восьми с половиной часов. По словам диетологов и сомнологов, у людей, которые достаточно спят, тяга к вредной пище снижается на 62, а аппетит уменьшается на 14%!
💊Принимайте комбинацию витамина D и кальция
Дефицит витамина D опасен не только снижением иммунитета, но и увеличением веса. Достаточное содержание витамина способствует жиросжиганию, а одновременный прием с кальцием препятствует накоплению жировых клеток и помогает поддерживать результат после похудения
Источник: www.woman.ru