5 полезных свойств тыквенных семечек 🎃🎃

В тыквенных семечках содержится большое количество полезных веществ.
😍1. Красивая кожа
Тыквенные семечки богаты омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы клеткам кожи. Также в семечках содержится витамин Е, который способствует регенерации кожи.
❤2. Здоровое сердце
В семечках тыквы есть магний и калий, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Семена предотвращают спазмы сосудов и сердечную недостаточность, нормализуют кровяное давление, очищают стенки сосудов.
😴3. Отличное настроение и крепкий сон
Тыквенные семечки считаются отличным антидепрессантом за счет высокого содержания триптофана. Эта аминокислота в организме превращается в серотонин («гормон счастья»), а ночью способствует выработке мелатонина, который нормализует сон и успокаивает нервную систему.
💪🏻4. Сильный иммунитет и здоровые волосы
В тыквенных семечках высокое содержание цинка. Этот элемент борется с вирусами и укрепляет иммунную систему. Также цинк улучшает состояние волос и ногтей, т.к. помогает усваиванию витаминов А и Е.
👊🏻5. Крепкие кости
Тыквенные семечки богаты фосфором, который улучшает работу мозга и укрепляет кости. Фосфор так же необходим для здоровья костей, как и кальций. Именно вместе с кальцием этот микроэлемент укрепляет костную ткань.
❓Как чистить и обжаривать тыквенные семечки?
Извлеките семена из тыквы и очистите их от налипших волокон. Затем обсушите с помощью салфеток, выложите на пергамент и запекайте в духовке на минимальной мощности минут 10–12.
#СоветыРазминки