СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК 🍚

Наши советы позволят вам начать день бодро и энергично!
Хороший завтрак запускает метаболизм. Поэтому, стоит выбирать определенные продукты.
✅ Злаки
1 порция злаков обеспечит организм необходимым количеством углеводов. При этом мы имеем в виду не готовые завтраки с высоким содержанием сахара, а натуральные продукты, такие как овес, пшеница или рожь.
✅ Молочные продукты
Диетологи подчеркивают важность молока животного происхождения и его производных для человека. Среди них рекомендуется молоко, сыр и йогурт. Молоко обладает очень высокой пищевой ценностью. Оно содержит кальций, фосфор, магний, цинк, йод, селен, витамины А, D, витамины группы B, в том числе большое количество витамина B12.
✅ Фрукты
Порция свежих фруктов на завтрак зарядит организм энергией и жизненной силой, необходимой для повседневных дел.
✅ Орехи
В качестве дополнения к завтраку будет полезно съесть небольшую порцию орехов. Они обеспечат необходимое количество полезных жиров и помогут поддерживать нормальный уровень холестерина в организме.
Исходя из рекомендованных продуктов, вы будет полезно съесть на завтрак: Овсянку (долгой варки) с фруктами, натуральный йогурт с сухофруктами и орехами, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, томатами и сыром.
Предложите свой вариант полезного завтрака в комментариях!👇🏻👇🏻👇🏻
#СоветыРазминки