Наступила осень 🍂☔ а значит приближается сезон простуд🤒 Нужно позаботиться о своём здоровье и укрепить иммунитет💪

Сильная иммунная система гораздо эффективнее справляется с различными микроорганизмами и заболеваниями. Если человек обладает сильным иммунитетом шанс заболеть или простудиться гораздо ниже, чем у человека со слабым иммунитетом.
8 факторов, которые наибольшим образом влияют на иммунную систему организма:
🏃Физические упражнения
Тренировки не должны быть очень серьезными, чрезмерные нагрузки могут наоборот снизить иммунитет. Важно заниматься регулярно.
😴Получать норму сна
Не выспавшейся организм может привести к увеличенному воспалению и распространению микробов. Известно, что сон отлично помогает справляться с болезнями.
🚭Меньше алкоголя и сигарет
Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему и увеличивает риск легочных инфекций. Курение также повышает уязвимость к инфекциям легких, а также к риску бронхита и пневмонии для себя и тех, кто пострадал от пассивного курения.
🍋Больше фруктов и овощей
Цитрусовые фрукты являются номером один, когда дело доходит до укрепления иммунной системы, потому что они содержат много витамина С.
Некоторые зеленые листовые овощи также содержат огромное количество витамина С, такие как капуста и шпинат. Витамин С, эффективно справляется с простудными заболеваниями и повышает иммунитет.
☀️Больше свежего воздуха и солнечного света
Солнце можно считать самым лучшим источником витамина D. Низкий уровень этого витамина, может привести к повышению риска респираторных заболеваний, поэтому очень важно получать ежедневную дозу солнечного света.
🧄Чеснок
Чеснок в сыром виде очищает организм от токсических и ядовитых веществ, а также способствует повышению иммунной системы.
🌱Зеленый чай
Зеленый чай полезен многим, как для организма, так и для мозга. Содержащиеся в нем антиоксиданты помогают в укреплении иммунной системы. Они защищают от разрушения свободными радикалами и поддерживают иммунную систему в обычном режиме.
💧Вода
Минеральная вода способствует выведению шлаков и токсинов из организма. А также снабжает необходимыми макро- и микроэлементами необходимыми для поддержания иммунной системы.