Как перестать есть на ночь. .

1. Не засиживайтесь за ужином.
Не ужинайте слишком поздно, иначе вы рискуете до ночи засидеться за столом в компании близких и съесть много лишнего. Чтобы этого не произошло, попробуйте разделить время досуга и время последнего приема пищи: так вы научитесь есть, чтобы утолять голод, а не "заедать" приятное времяпрепровождение.
2. Разберитесь со своим эмоциональным голодом.
По вечерам мы нередко испытываем так называемый эмоциональный голод. Многие любят "заедать" недовольство собой, психологические проблемы и стресс. Перед тем, как что-то съесть, спросите себя, действительно ли вы хотите есть.
3. Планируйте время приемов пищи.
Если вы пообедали в полдень и с тех пор ничего не ели, то неудивительно, что перед сном вам хочется съесть что-нибудь сытное. Не бойтесь есть после шести, главное — поесть за 3-4 часа до сна, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Для ужина выбирайте белковые блюда с умеренной калорийностью.
4. Питайтесь сбалансированно.
Достаточное количество в рационе белков, жиров, зелени и клетчатки — главный принцип сбалансированного питания. Полезнее всего питаться три раза в день, причем во время завтрака налегать на полезные углеводы, а ужином — на белки.
5. Попробуйте обходиться без перекусов.
Это позволит организму полностью переработать сахар и своевременно запустить процессы жиросжигания, а значит, по вечерам ваш аппетит будет умеренным, и вы легко продержитесь без еды до утра.
6. Не пропускайте завтрак.
Тогда вам не придется дожидаться вечера, чтобы наверстать упущенное за день.Осознание того, что вы начали день с сытного завтрака, и отсутствие скачков глюкозы помогут вам контролировать себя вечером, когда организму уже не требуется так много энергии.
Совет от нашего шеф-повара - "Ужинайте пирогами от "Расстегай" и вы не почувствуете голода до самого утра!".
#пирогирасстегай #душевныепироги #пирогислюбовью #ресторанрасстегай #доставкаедыоренбург