Слушайте музыку Доказано, что музыка обладает способностью изменять химический состав клеток организма, и это стоит иметь в виду. Так что включайте любимое радио, когда собираетесь на работу, не отказывайтесь от наушников, когда едете в метро, а в минуты особого напряжения слушайте классическую музыку или мелодии для релаксации. Используйте яркие цвета Научные эксперименты говорят о том, что любые яркие цвета могут положительно повлиять на химию тела, а значит, уменьшить стресс. Но будьте осторожны: выбирайте теплые цвета, а не холодные, чтобы избежать противоположного эффекта. Делайте массаж рук Массаж влияет на биохимию организма, снимает депрессию и беспокойство. Не можете записаться на спа-маникюр? Просто сделайте самомассаж в середине рабочего дня. Делайте перерывы Используйте обеденный перерыв, чтобы сменить обстановку: идеально, если есть возможность провести это время на свежем воздухе, немного прогуляться. Если нет, старайтесь хотя бы выйти в другое помещение — даже такая небольшая перемена обстановки перезарядит вас и поможет снять стресс, накопившийся за полдня. Не забывайте о физкультуре Небольшая «производственная гимнастика» пойдет на пользу не только вашему физическому здоровью, но и психическому: каждый час делайте небольшой перерыв, чтобы сделать разминку. Потягивания, наклоны, прогулки (хотя бы по коридору), а если есть возможность, то и более серьезные упражнения вроде приседаний и прыжков — все это поможет вам почувствовать себя лучше. Пейте воду Еще один очень простой и действенный способ борьбы со стрессом — обыкновенная вода. Поставьте рядом с рабочим местом бутылку с чистой водой и в течение дня пейте из нее маленькими глотками. Лучше всего делать это не на ходу, а выделяя для питья минутные перерывы, в течение которых постараетесь сконцентрироваться на процессе и отвлечься от всего остального Гуляйте после работы Даже если погода не очень хорошая, постарайтесь продержаться хотя бы 5 минут (а лучше 15). В течение этого времени постарайтесь сконцентрироваться на движении и дыхании (глубоком и размеренном), представьте, как все рабочие заботы вылетают из вашей головы — и отдыхайте. Звонок другу  Пожалуй, это одно из самых эффективных действий для борьбы со стрессом. Вы проговорите наболевшую ситуацию и получите поддержку от человека, который находится в ресурсном состоянии. Запишитесь на массаж У каждого есть «точки напряжения», которые формируются в результате стресса. Чаще всего наиболее загруженными оказываются воротниковая зона и поясница. Хороший мастер сможет проработать мышцы и снять зажимы. Смейтесь при любой возможности  По данным экспериментов, всего час громкого неудержимого смеха действует как лекарство и уменьшает проявления тревожности, стресса и депрессии. Ограничьте количество потребляемого кофеина Потребление кофеина стимулирует выброс адреналина. Столкнувшись с опасностью, организм жертвует рациональным мышлением в угоду быстрой реакции. Под кофеином наш мозг и тело, находящееся в состоянии стресса, не способны должным образом себя контролировать. Такое состояние не является нормальным, поэтому его следует избегать. Перекус  Съешьте своё любимое блюдо, чтобы почувствовать прилив эндорфинов. Сладкоежкам злоупотреблять этим методом не стоит! Горький шоколад Считается, что темный шоколад способен снижать уровень кортизола — гормона стресса. При этом он повышает содержание серотонина, который регулирует работу мозга. Но важно помнить, что не каждый сорт шоколада обладает такими чудодейственными свойствами. Если хотите получить максимальную пользу, выбирайте шоколад без добавок и с минимальным количеством сахара Нюхайте лимоны  Вдыхание аромата лимона в течение 15 минут нормализует сердцебиение и давление и успокаивает. Горячая ванна А дома подготовьте для себя ванну с горячей водой, капните в нее до 10 капель эфирного масла хвои, грейпфрута или лаванды, после чего наслаждайтесь процедурой в течение 20 минут, закрыв двери, чтобы вас никто не отвлекал. Восстановление после нервного срыва – это целый комплекс процедур, которыми нельзя пренебрегать. Всё вышеперечисленное позволит быстро восстановиться после перенесенного стресса и в будущем встречать любые ситуации во всеоружии.

#РарусСибирь #рарус #1С #Новосибирск #технологии #it #technology #бухгалтерия #1сбухгалтерия #бухгалтер #бухгалтерскийучет #бухгалтеру #работавбухгалтерии