Полезные свойства каши «Геркулес»:

· кладезь витаминов и минералов;
· насыщает организм на продолжительный период времени;
· низкий гликемический индекс способствует похудению;
· нормализует уровень сахара и глюкозы в крови;
· снижает риск возникновения сердечных и сосудистых болезней;
· укрепляет зубы и кости;
· борется со стрессом и депрессией;
· укрепляет иммунитет, благодаря натуральным антиоксидантам;
· нормализует работу ЖКТ;
· борется с язвами желудка и гастритом;
· снижает уровень холестерина и блокирует рост холестериновых
бляшек.
Геркулес содержит: холин, витамины группы В, Е, Н, РР, калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, хлор, сера, йод, фтор, кобальт, фосфор и натрий. И это не полный список полезных веществ.
Нормализация пищеварения происходит благодаря составу хлопьев, в которых содержится до 60-ти процентов сложных углеводов, около двадцати процентов белка и только 5 процентов жира, а также много клетчатки, минералов, витаминов и аминокислот.
Готовьте кашу из геркулеса с минимальным добавлением обезжиренного молока без масла и сахара. Для вкуса добавьте сухофрукты, орехи либо ягоды.
Не переваривайте кашу и не готовьте в микроволновой печи. Это увеличивает ее гликемический индекс на 20-30 единиц.
Доведите кашу до кипения и выключайте плиту, оставьте томиться минут на 15 и после приступайте к завтраку😋
#rangybodyfood #зож #худею